先说结论：在大理，两千块玩七天是成立的，前提是别住海景房、别打车、别在古城主街吃饭。大理的物价有两套系统，游客的一套，本地人的一套，你要做的是尽快切换到后者。
**住：别死磕古城，往村里走**
青旅床位淡季30-50元一晚，七天也就200-300元，这是最省的方案。但如果想住得舒服点，可以考虑短租村民房。凤阳邑、才村、喜洲的院子月租普遍在3000-8000元之间，淡季去谈，很多房东接受按周付短租，折下来一天八九十块，能住进带小院的白族老房子。凤阳邑尤其推荐——古城东边6公里，茶马古道穿村而过，青石板路被马帮踩了上千年，村子安静，游客少，孩子可以在巷子里撒欢跑，是亲子旅居的首选。住村里的另一个好处：你吃的就是本地人物价。
大理的便宜好吃，集中在饵丝和米线上。凤阳邑古道边那几家小店，一碗饵丝或米线十来块，汤是骨头汤，帽子给得实在，吃完浑身冒汗。中午随便找白族老太太的摊子，豌豆粉、凉鸡米线都在10元上下。想改善伙食，乳扇烤一下抹玫瑰酱，5块钱一串，是国家级非遗，也顶饿。小心一个坑：古城内人民路、复兴路两边的餐厅，人均轻松破百，同样的酸辣鱼，去喜洲或下关吃只要一半价钱。野生菌季节(6-9月)想尝鲜，村里有专门做菌子的小馆，比城里便宜，但一定吃熟的。另外凤阳邑村口那家BA法棍，一根十几块，配咖啡坐在院坝里晒太阳，是很多人赖在村里不走的原因之一。
**玩：大理最贵的风景都免费**
这可能是大理对穷游者最友好的地方。苍山十九峰不进索道也能看，山脚的寂照庵、无为寺一带徒步免费，松林、云雾、寺庙斋饭(20元左右)，疗愈感拉满。洱海生态廊道129公里，全程可骑行，共享电单车加步行，一天花不了30块。分段玩：才村段看日出和水杉，喜洲段是稻田配白族民居，转个弯去喜洲古镇吃破酥粑粑(4-10元一个)，双廊段适合傍晚去看日落把洱海染成金色。喜洲的周城村可以看扎染，板蓝根染出的靛蓝色挂在院子里像瀑布，植白扎染这样的小院可以体验一块方巾(几十块)，成品带走就是独一无二的伴手礼。甲马版画、三道茶、绕三灵这些非遗，很多在村里就能遇到，不收门票。
**行：三块钱的公交车是神器**
机场到古城30公里，高铁站到古城15公里，别打车。机场有机场大巴到古城，25元左右；高铁站出来坐8路公交，3块钱直达古城。在大理本地活动，古城到才村、喜洲都有中巴和公交，2-5块钱，租自行车20元一天封顶。电瓶车日租40-60元，几个人拼着骑生态廊道最划算。
住宿7晚350元(青旅)或短租600元，吃喝每天60-80元共450-550元，交通150元，扎染体验加杂项200元,合计1200-1500元,留500元弹性空间,应付临时想吃的一顿菌子火锅或者一张回程加急票。
最后一句经验：大理的穷游精髓不在于抠，而在于你住进了村子，时间就慢下来了。早上被鸟叫醒，走十分钟吃碗饵丝，下午去苍山脚下发呆，傍晚沿洱海骑车回村——这些都不花钱，但恰恰是大理最值钱的部分。