先说结论：大理是最适合穷游的云南城市，没有之一。机票是大头，落地之后，吃饭人均15到30元能吃得很好，住宿青旅床位40-60元一晚，古城周边大量免费景点，真正的开销其实只有房租和嘴。下面按我去年冬天住了两个月、今年又带朋友重走一遍的经验，拆一遍账。
**住宿：短住青旅，长住去村里**
7天以内的短住，古城人民路、叶榆路一带的青旅床位40-60元,旺季可能涨到80元，但环境普遍不差，还能蹭到拼车、拼饭的信息。住满一个月就是另一个算法了：别死守古城，古城单间月租普遍4000起步，性价比不高。往东6公里的凤阳邑，村子在苍山脚下、茶马古道穿村而过，青石板路两边是土坯老墙改的白族院子，月租3000-5000能租到带院子的整层，比古城便宜三成还清净。喜洲、才村也在3000-8000这个区间，才村离洱海近，适合早起看日出；喜洲适合喜欢田野感的人。高铁站到古城15公里，机场到古城30公里，大巴和拼车都在20-40元之间，别被机场黑车宰。
大理最贵的门票其实一个都不用买。洱海生态廊道129公里全线免费，租一辆自行车20元一天，从才村骑到磻溪村的S湾那段是经典，人少往喜洲方向骑，路过海舌公园的湿地几乎没人。苍山不要坐索道，走中和索道旁的登山步道或者从凤阳邑后山上，松林、云雾、俯瞰洱海，两三个小时足够，体感比山顶索道值。古城本身、喜洲古镇、周城扎染村都不要门票。凤阳邑村值得专门留半天：茶马古道这段是原汁原味的千年石板路，《去有风的地方》取景后游客多了一些，但往村子深处走依然安静，带孩子来尤其合适，路面平缓，村里猫狗比人多。
这个村子的好处是“小而全”。早上在BA法棍买刚出炉的面包，云南小粒咖啡配碳水，人均25元，能顶一上午。想体验非遗就去植白扎染，白族阿姐手把手教，一块方巾几十块能带走，比周城景区里的便宜且不催客。中午吃古道饵丝，本地人排队的店，一碗饵丝加肉帽十来块，汤底是骨头熬的，冬天吃完浑身发热。菌子季节(6-9月)可以去德藏野生菌吃炒菌子，人均比市区便宜，但记住只吃熟的。晚上去玩墨小院坐坐，写字喝茶，老板不推销消费，适合发呆。这些店加起来，一天吃喝100元封顶。
菜市场的数据比攻略靠谱：乳扇3-5元一块，炭火烤了抹玫瑰酱，古城卖10-15的是游客价。烧饵块5-8元，喜洲粑粑甜咸都5-10元，凉鸡米线一碗12-15元。水果看季节，冬季草莓10元一筐不稀奇，小芒果夏天5元一斤。白族三道茶在村里体验一次30-50元，比古城剧场里的表演实在得多——头苦、二甜、三回味，喝的是礼数。想看甲马版画，大理古城有几家免费小馆可以看，喜洲严家大院这种收门票的可以跳过。绕三灵是农历四月下旬的大日子，白族人抬着本主巡游，全程免费围观，赶上就是赚到。
按一个人算：住宿7晚青旅500元，吃饭每天80元共560元，洱海骑行加市内交通150元，扎染体验加三道茶100元，杂项(乳扇、水果、咖啡)200元，合计1510元。剩下500元是弹性预算，可以加一天苍山徒步干粮，或者干脆留手不错过临时遇到的市集。大理最不缺的就是“什么都没干但很满足”的一天，这500元往往就是留给这种时刻的。
最后一句实话：大理穷游的核心不是抠门，是这里的生活成本本来就长在本地人身上。你去菜市场买乳扇、去村里吃饵丝、去廊道骑车，花的就是当地人花的钱——这才是2000元能玩满7天的真正原因。