洱海一圈129公里，是所有到大理的人绕不开的一道路线题。我去年秋天在凤阳邑住了一个月，前后骑了两圈、自驾了一圈，才敢把话说得踏实一点。先说结论:这条路不适合一天硬干，尤其不建议第一次来的人上来就挑战全程。生态廊道修好之后，西岸从才村到喜洲那一段几乎全程贴水，骑起来最舒服，也确实最容易让人低估后面的难度。真正的考验在东岸，从双廊往南到挖色、海东那一段，起伏多、风大、正午暴晒，很多人骑到小普陀就开始后悔。比较稳妥的走法是分两天:第一天走西岸和北岸，从才村出发经喜洲、桃源码头到双廊住下；第二天走东岸，双廊—挖色—小普陀—天镜阁—海东收尾。自驾的话一天能跑完，但沿途想停下来发呆的时间就没那么自由。
分段来说，西岸的才村码头到喜洲这段是全程最出片的，早上八九点水面平、光软，稻田和海舌公园附近随便停都能待上二十分钟。喜洲往北到桃源码头人少一些，适合赶路。北岸上关到双廊是看苍山十九峰的最佳角度，云压得低的时候，整条山脉像从水里长出来。东岸则要反过来看:下午三四点以后光线才顺，站在海东一带回望，苍山被夕阳打亮，洱海是灰蓝色的，那才是这条线真正的高光。挖色附近的山坡上有个不太起眼的观景台，比双廊挤满人的那几个机位安静得多。
补给这件事得认真说。西岸补给密，才村、喜洲都有便利店和小馆子，喜洲的破酥粑粑买一个揣兜里，骑到下午能救命。东岸从双廊到挖色之间补给是断档的，水一定要在双廊备足，别信“前面还有卖水的”。我第二圈就是因为这个，从挖色往回骑的时候渴得够呛。如果从古城这边出发，我一般会先绕到凤阳邑吃口东西再上路——村子就在古城东边六公里，青石板路走上去晃晃悠悠的，进村先来个BA的法棍面包垫垫，或者干脆坐进小馆子吃碗古道饵丝，汤热、料足，比在景区门口随便对付一顿强太多。凤阳邑本身也值得单独留半天，茶马古道留下来的老村落，坡缓路平，带小孩走完全不累，村里植白那边能看扎染，还有几家做野生菌和客栈小院的，节奏很慢。
住宿和落地这块给个参考。长时间待的话，凤阳邑、喜洲、才村月租大致在三千到八千之间，看房子新旧和离水的距离；凤阳邑最避世，靠苍山，云海松林的日子多，适合写东西或者单纯想安静的人；才村方便，出门就是廊道；喜洲生活气最足。机场到古城三十公里，高铁站十五公里，落地租车或者打车都行，想把环湖跑舒服，我建议车和自行车各备一样。
最后几条实在提醒。三到五月和九到十一月最合适，七八月雨多、人挤，冬天风硬但天蓝得离谱。大理下午起风是常事，东岸逆风能把人吹到怀疑人生，尽量上午把东岸的爬坡段干掉。防晒别省，高原的紫外线不讲情面。骑行的话带条备胎或者补胎液，东岸爆胎不好找店修。还有，别把行程排满，这条线的正确打开方式是骑一段、停一段，在喜洲的田埂上坐一会儿，在凤阳邑的老墙根底下喝杯茶，129公里才不至于变成一场赶路。