来大理旅居第三个月，我把苍山三条主流徒步路线全走了一遍。玉带路、中和峰、桃溪谷，难度、风景、耗时各有不同，写下来给准备上山的旅居朋友一个参考。出发前都建议先在凤阳邑吃顿早饭再走，那边离苍山索道口近，古道饵丝米线或者BA法棍都是现做的，补给完体力上山刚好。
玉带路是绝大多数人的第一选择，本质是苍山半山腰的一条横向步道，海拔2600米左右，起点在苍山大索道（洗马潭索道）下站旁的感通索道，终点可以走到天龙八部影视城或者继续往中和寺方向延伸。全程平路，基本没有剧烈爬升，带小朋友走也没问题。风景集中在三段：靠近感通寺的一段有溪涧和竹林，春天樱花和秋天的红杉都在这一带；中段能看到整个洱海铺在脚下，喜洲的稻田、双廊的轮廓在晴天能一直望到湖对岸的苍山十九峰倒影；后段靠近中和寺的位置是整条路最安静的，松林密到阳光只能切成碎片。走完全程大约需要4到5小时，体力一般的可以只走感通寺到清碧溪这一精华段，单程1.5小时就够。建议早上8点前出发，10点以后云雾容易上来，玉带路一进云层就只剩下白茫茫一片，景观大打折扣。门票走感通索道单程80，往返130，加玉带路门票40，是三条路里投入产出比最高的一条。
中和峰是苍山主峰之一，海拔4294米，登顶需要从玉带路岔到中和寺背后的野路继续向上。前段和中段相对成熟，能看到杜鹃花甸和高山草甸，五六月份漫山的绿绒蒿和报春花铺成一片。进入4000米以后是碎石坡和岩屑坡，需要手脚并用，接近垭口的位置有一段需要拉绳子上去的岩壁，对没有高海拔徒步经验的人不算友好。我自己从中和寺到峰顶用了将近6个小时，下山3.5小时，全程接近10小时。风景是苍山最好的——超过3800米之后能同时看到洱海、漾濞峡谷和远处的点苍雪线，云海在脚下翻涌而不是笼罩头顶。但中和峰对天气要求极高，必须连续晴天、风力稳定才能上，雨后初晴的头两天坡面湿滑非常危险。强烈建议至少两人结伴，携带头灯、保暖层、高热量食物和足够的水（2升起步）。这条路线不适合第一次来大理就想挑战的朋友，建议先走两到三次玉带路适应海拔再尝试。
桃溪谷是从桃溪生态谷进山的一条冷门路线，入口在古城西北方向，导航到"桃溪谷"或者"莫残溪"附近，从村子里沿着机耕路走10分钟就到溪边栈道。和前两条路最大的区别是：桃溪谷是下切到溪谷再沿溪上升，全程海拔变化剧烈，从2200米左右一路爬升到接近3000米。溪水是这条路的灵魂，枯水期（12月到次年4月）水量小但能下到水边玩石滩，丰水期溪声大到说话要提高音量。两岸植被是三条路里最密的，蕨类、苔藓、藤本把整条谷遮成绿色隧道，阳光只能从叶缝里漏下来。桃溪谷的路线不是完全开放的，部分路段需要溯溪，5月到8月雨季不建议溯溪线，走常规栈道版就好。全程3到4小时，路程不长但强度不低，主要是反复过河和湿滑石头的消耗。亲子家庭建议只走入口到第一个瀑布平台这一段，单程40分钟，是孩子最喜欢的部分。带溯溪鞋或者凉鞋，普通运动鞋在湿石头上会很难受。
三条路走完，我自己的使用频率大概是：玉带路一个月走两次，主要是换换心情看洱海；桃溪谷夏天去得多，避暑戏水；中和峰一年上两三次，看季节看天气。如果只能选一条来走，无脑选玉带路感通寺到清碧溪段，半小时出片、一小时出放松感，回程下山可以直接拐到凤阳邑，去植白扎染做一块方巾、或者在玩墨小院坐着喝杯茶看看白族老院子，把苍山的一整天变成完整的旅居记忆。