大理的好玩之处在于节奏。你可以在古城南门外找一家白族老店吃一碗凉鸡米线，也可以在洱海边的湿地骑行道上骑到腿软，再到苍山半腰的玉带云游路上深吸一口松林冷气。三天时间刚好能把这三块拼图拼起来——古城的人文、洱海的开阔、苍山的幽深，一样都不落下。
**Day 1 大理古城与凤阳邑**
第一天落地后先到古城住下。机场到古城约30公里，打车80元左右；高铁站近得多，15公里40块就能到。古城内住宿选择极多，文艺路、双鹤路一带民宿密集，淡季200到400元能住到带小院的房间，旺季翻倍。
建议下午从古城南门进入，沿着复兴路一路往北走。五华楼是必看的，登楼能望见整座古城的青瓦屋顶和远处的苍山轮廓。楼本身免费，二楼茶座消费约30元一人。下楼后拐进旁边的红龙井，这条小巷藏着不少安静的小店。晚饭可以在人民路找一家白族餐厅，酸辣鱼加一份乳扇，60元能吃得很满足。
第二天一早的重头戏放在古城东边的凤阳邑。这个茶马古道上的千年白族村落离古城只有6公里，打车15分钟，15元左右。村子不大，青石板路、老马帮屋和成片的夯土墙是它的底色，人少、安静，特别适合带孩子来跑。
村里有几个值得停留的地方。BA法棍面包用的是本地食材，碱水包和法棍都做得很扎实，早上八点出炉，去晚了就没了。植白扎染可以体验最传统的白族扎染技法，自己动手做一块方巾带走，80到120元。古道饵丝米线的饵丝是现舂的，汤底用骨头熬得很浓，加一份帽子料20元出头，是真正能吃饱的本地味道。中午吃一碗饵丝，下午在村里的茶室坐一坐，看看老人们在树下闲聊，这种慢节奏才是大理。
凤阳邑一带也有月租房，单间带院3000元起，适合想长住的人。
**Day 2 洱海生态廊道骑行**
第二天留给洱海。早上从古城出发到才村码头只要10分钟车程，这里是生态廊道西段的起点，也是租车的集中地。自行车一天30到50元，电瓶车80到120元，4+2的家庭建议租两辆电瓶车，机动性强，可以随时停。
才村这一段的特色是湿地与水杉。春夏水杉是绿色的，秋冬会变成橙红色，配上远处玉龙雪山一样的苍山倒影，是出片率最高的路段。海舌公园就在才村往北2公里处，需要把车停在门口走进去，夫妻树和大片的洱海入湖口非常开阔。
继续往北到喜洲大约15公里，电瓶车骑过去要1小时出头。喜洲古镇的严家大院门票55元，是保留最完整的白族民居建筑群，三坊一照壁、四合五天井的结构值得进去细看。镇上的四方街小吃集中，破酥粑粑5元一个，现烤现卖，喜洲粑粑店门口永远在排队。
下午继续沿廊道往北，海边的稻田在秋收前是一整片黄绿色，骑在其中像穿行画里。体力一般的人可以到喜洲就折返，体力好的继续到蝴蝶泉或桃源码头。傍晚返回喜洲住宿，旺季民宿500到800元，淡季150到300元就能住到带阳台的海景房。
晚饭推荐去海边的转角遇到白餐厅，白族菜做得细致，酸辣鱼、砂锅鱼、洱海海菜汤都值得点。
第三天爬苍山。大理古城到苍山景区西门打车15分钟，感通索道和洗马潭索道都在这一带。洗马潭索道海拔最高，能到3920米，全程25分钟，票价282元含景区大巴，是看云海和杜鹃花海的最佳选择，但天气不好会停运。感通索道更温和，到2660米，票价80元，半山徒步很舒服。
如果带老人或小孩，建议选感通索道。下索道后沿玉带云游路往北走，这是一条在苍山半腰修出来的平路，全程11公里，可以走其中2到3公里再折返，路两侧是密密的云南松和高山杜鹃，空气里全是松针味。走完全程的人需要一整天，徒步爱好者还可以挑战中和索道上到山顶再徒步下山。
下山后回到古城附近吃饭，建议去叶榆路一带找一家做酸辣鱼的小馆子，价格实在。晚上可以在古城五华楼附近看一场白族调子演出，三道茶表演加民族歌舞80元，是体验白族文化最直接的方式。三道茶是国家级非遗项目，一苦二甜三回味，配着霸王鞭舞和八角鼓舞，能让人理解白族人的待客之道。
三天两人出行，住宿选中等民宿的话，预算大致如下：住宿600到1200元，餐饮400到600元，交通含打车和电动车租赁300到400元，景区门票感通索道加严家大院约270元，体验类项目（扎染、三道茶）200元，总计1800到2700元。背包客压到1500元也能走完，重点是要提前订住宿，旺季大理一房难求，价格波动很大。
三天时间不算长，但大理最值得看的几样东西——古城的烟火、洱海的辽阔、苍山的清冷——都能装进这趟行程里。唯一要提醒的是防晒和风，紫外线强，早晚温差也大，带件薄外套在洱海边骑行时不会后悔。