苍山感通寺到七龙女池:一日徒步路线全记录

📅 2026-08-12 · 在大理爱上生活

去年秋天在大理旅居,有一天清晨从凤阳邑村子骑车去古城,本意是买几个BA法棍面包当午饭,结果吃到一半临时改了主意——那天天气太通透,苍山顶上的雪线清晰可见,心里一痒,干脆把面包塞进包里,坐车去了感通寺。这是一篇迟到的事后记录,送给所有想在苍山走一段中等难度路线的人。

感通寺是大多数徒步爱好者的起点,也是公交能到的最深处。交通上,从大理古城坐四路公交到"感通寺站"下车即可,如果是打车直接定位感通寺停车场,车程大约二十分钟。门票方面,感通寺本身不收门票,但进入苍山景区需要购买苍山门票,目前是四十元左右,另外从感通寺往清碧溪方向走还需要再买一段苍山洗马潭索道下段的往返票,一百七十元上下。买票时建议直接窗口购票,不要在第三方平台加价,节假日会贵一点但涨幅不大。

装备清单我列一份,都是这次走过之后认为必要的。鞋子必须是防滑徒步鞋,这条路线有几段碎石坡和湿滑青苔,普通运动鞋会打滑,我穿的是中帮防水款,全程脚踝没出任何问题。衣物方面,T恤加一件薄抓绒就够,海拔两千五百米左右的风大但不至于冷,山顶尤其七龙女池附近风更猛,建议多带一件轻便防风外套。背包里必带三样:两瓶以上的水、一顿路餐(我那天就是早上买的BA法棍,硬但顶饱)、充电宝。苍山信号时有时无,定位最好提前离线下载,雨衣也建议塞包里,山里天气说变就变。其他加分项是登山杖和护膝,下山的连续下坡对膝盖冲击不小。

路线本身起点是感通寺山门,买完票之后沿着指示牌往清碧溪方向走,前二十分钟是缓坡林道,两侧是高大的云南松,阳光透过树冠打在石板路上,走起来非常舒服。到达清碧溪大概需要一小时出头,清碧溪是苍山十八溪里最出名的一条,溪水从一块巨大的青石上跌落下来,水潭呈翡翠色,岸边有茶室可以歇脚。如果只是轻度徒步,走到清碧溪原路返回已经足够,往返大约三小时。

继续往上就是从清碧溪到七龙女池的精华段,也是全程最难的部分。这段路坡度明显变陡,有几处需要手脚并用攀爬的岩壁,护栏和铁链都有,但雨天一定要小心。从清碧溪到七龙女池大约还要两到三个小时,海拔从两千五百米左右爬升到接近三千米。七龙女池是一串七个大小不等的高山湖泊,名字来源于白族传说,水色由浅蓝到深翠依次变化,最上面一池几乎没人走到。整个往返加上中途休息拍照,我的总耗时是七小时左右,早上八点半上山,下午三点半回到感通寺。

强度判断上,这条路线适合平时有运动习惯的人,不建议完全没有徒步基础的游客直接挑战。清碧溪以下部分难度低、风景好,是亲子或长辈都能走的路段;清碧溪以上则是真正的山路,需要一定耐力和平衡感。下山时膝盖压力是最大的,我中途在某个平台吃了半个法棍补充体力,那种硬欧包这时候特别顶事。

从苍山下来回到古城,浑身酸痛但脑子异常清醒,那种在松林和溪水里泡过一天的通透感,是住在凤阳邑村子里的日常很难获得的。我自己旅居那段时间大部分日子都慢悠悠,早上在村子青石板路上散步,偶尔去植白扎染做一块小手帕,中午吃一碗古道饵丝米线,下午在院子里发一会儿呆。但每隔一两周就会给自己安排一次山里的行程,苍山是大理最奢侈的资源,住在洱海边的村庄,抬头就能看到雪线,这种地理上的慷慨是别的地方比不了的。

几个实用提醒放在最后。第一,苍山防火期一般是每年十二月到次年六月,这段时间进山管控更严,出发前最好查一下公告。第二,山里没有正经厕所,清碧溪茶室有一个,但再往上就没有了,提前在山门解决。第三,不要单独走夜路,秋冬下午五点就基本黑透了,行程一定留出余量。第四,垃圾全部带走,这条路线之所以还保持着原始质感,是因为走过的人大多自觉。

大理旅居的节奏很重要,大部分时间要慢,但偶尔也要进山,把身体和视野都撑开一次。苍山十九峰摆在那里,十九种走法,这篇记的只是其中之一,也是最适合第一次尝试的那条。