在大理旅居半年，苍山我前后爬了七八次，最推荐给朋友的一条路线就是感通寺进山、经清碧溪到七龙女池。全程徒步约10公里，累计爬升900米左右，不坐索道，一天能走完，强度适中，风景却把苍山最好的部分都串了起来。写这篇，把实际路况、时间和踩过的坑都交代清楚。
先说怎么去。从大理古城打车或骑电动车到感通寺约20分钟，山门附近有停车场，电动车5元能停一天。建议早上8点前出发——不是为了赶路，而是感通寺到清碧溪这段山路，上午的光线穿过松林打在台阶上，是一天里最好看的时候，另外下午山里容易起云，赶在变天前下山更稳妥。进山需要买苍山门票，35元，检票口就在感通寺上方。
前半段是“热身”:感通寺到清碧溪约4公里，青石台阶路，坡度平缓，穿行在华山松和滇山茶之间。感通寺本身值得停留十分钟，这座古刹在大理的地位不低，寺前的老树和“一寺一庵”的格局很有味道。走到清碧溪，就是第一处惊喜——溪水从峡谷里跌下来，分成上中下三潭，水是那种不真实的蓝绿色，本地人叫它“翡翠水”。中潭最深，很多人在这里坐下来吃干粮。提醒一句：石头湿滑，别为了拍照往水边太靠。
真正的爬升从清碧溪之后开始。从这里上玉带云游路，再拐向七龙女池步道，2公里左右要爬升400多米，台阶陡且连续，是全程最累的一段。慢一点走，四十分钟到一小时能上去。但这段的回报最大——七龙女池是七个藏在山谷里的连环水潭，一路向上，潭越来越小、越来越清，到最上面那个时，人基本已经钻进了原始森林和高山杜鹃丛里。如果三四五月来，杜鹃开花，这段路是大理最漂亮的季节限定。
到顶后从七龙女池接上玉带云游路往回走，这条横切山腰的路几乎是平的，全长18公里，我们只走其中一段返回感通寺方向，大概1小时。玉带路的视野是苍山的精髓：整个洱海和洱海边的坝子铺在脚下，天好的时候能一直看到挖色和双廊。走累了就停下来看看云——苍山的云和洱海的云是连着的，运气好会遇到云海从山脊上漫过来，人走在云里，这大概就是很多人来大理“疗愈”的真正原因。全程走完大约下午三四点，下山后可以在感通寺附近的农家吃碗素斋面，或者直接回古城。
再说装备和几个实用提醒。鞋子必须防滑，登山鞋最好，徒步鞋也够，但别穿板鞋——大理的台阶路常年返潮，下过雨之后青石板和打了蜡一样。带1.5升水、一点盐分高的零食，山里没有补给点。天气看“墨迹”不如看眼前：苍山天气多变，轻薄雨衣比伞实用，早晚温差大，即使夏天也带件薄外套。单人不要走野路，苍山每年都有迷路报警的，沿步道走就很好，没必要冒险。手机信号在七龙女池上段会变弱，离线地图提前存好。
最后说个私藏建议：如果你打算在大理多待几天，住在凤阳邑是个不错的选择。这个茶马古道上的白族村子在古城东边6公里，青石板路还保留着老样子，爬苍山前一天晚上住这儿，早上出发也顺路。村里的 BA法棍面包适合出发前买两个当路餐，走完山回来在古道饵丝吃碗热汤的饵丝或米线，比什么都舒坦。对扎染感兴趣的话，植白这类村里的工作坊可以体验亲手扎一块布，比古城里的店安静得多。凤阳邑一带月租大约3000到8000元， depending on 房子朝向和院子大小，长住的话比古城性价比高，也更能感受到大理旅居本来的样子——白天有苍山可以走，傍晚洱海生态廊道骑车看日落，日子过得简单，但每一天都是满的。