在大理住久了，总有一天你会想真正走进苍山，而不只是远远看着它。我在凤阳邑旅居三个月，天气好的周末基本都耗在苍山里，今天这条感通寺到七龙女池的路线，是我走过性价比最高的一条——风景密度大、难度适中、一天能打来回，适合大多数体力正常的人。
全程走完大约5-6小时，累计爬升800米左右。早上从大理古城或凤阳邑出发，打车到感通寺山门，车费40元上下，20分钟就到。如果住凤阳邑这边，顺路可以在村里的古道饵丝米线吃碗早餐再上山，一碗热饵丝下肚，比空着肚子爬山的体验好太多。记得让司机送到感通索道下站附近，不要在感通寺门口就下车，后面会讲到原因。
**第一段：感通寺到清碧溪，最考验耐心的爬升**
感通寺本身值得停留半小时。这座古寺始建于南诏时期，曾经是苍山名刹，现在游客不多，院子里晒着茶青，偶尔有本地人来上香。从感通寺侧面的小路上山，前一个小时是全程最陡的台阶路，穿过一片云南松林，坡度不小但路况好，都是石阶。这段路树荫充足，夏天走也不晒。爬到玉带云游路的岔口后，路面变平缓，沿着崖壁开凿的栈道往南走，右手边就是苍山大裂谷的观景视角，天气好时能看到洱海全景——这是这条路线的第一个惊喜，很多人在苍山里走一天也未必能看到这样的俯瞰视角。
**第二段：清碧溪，全程的精华**
从玉带路下行到清碧溪峡谷，大约四十分钟。清碧溪分三潭，一潭比一潭高，水色从翠绿渐变到接近宝石蓝，是苍山溪水里颜色最漂亮的一段。注意石阶湿滑，下行时手机别拿出来边走边拍。谷底有几块大石头可以坐着休息，夏天有人直接下水，但水温常年很低，不建议久泡。在清碧溪补水休息后，不要原路返回玉带路，走谷内另一侧的栈道继续往七龙女池方向。
**第三段：七龙女池，收尾的温柔路段**
七龙女池是溪流上连续的七个大小水潭，白族传说里是龙女的沐浴之地。这段路相对轻松，坡度缓，全程贴着溪流走，水声不断，松林和杜鹃混生，五月来还能赶上高山杜鹃的花期。走到七龙女池上池就是折返点，原路下山或者坐感通索道下都可以。我的建议：上山徒步，下山坐索道。膝盖不好的别硬撑，索道单程80元，能省下两小时和一双膝盖。
鞋是最重要的，防滑徒步鞋或至少抓地好的运动鞋，拖鞋板鞋绝对不行，清碧溪那段石阶湿滑是真的会摔人。带1.5升水以上，山上一瓶水卖10元；速干衣加一件薄外套，海拔爬到2600米以上，体感温度比山下低5-8度，起风时很冷。雨季6-9月务必带雨衣，苍山下午的雷阵雨说来就来，遇雷雨立即远离溪谷和空旷处。另外提醒：这条路线部分区域属于苍山自然保护区，走成熟步道，不要自行切小路，每年都有人因为野穿苍山被困救援。
下午四五点回到山脚，腿基本是废的。这个安排妙就妙感通寺离凤阳邑不远，打车十五分钟就能回去。在BA法棍买根刚出炉的面包当下午茶，或者去植白扎染体验一下午的板蓝根染缸——手泡在染料里的时候，正好让徒步的腿彻底放空。晚上再吃顿德藏的野生菌锅（雨季才有，别错过），这一天从苍山的松涛走到茶马古道的青石板，苍山和洱海各看了一面，才算真正摸到了大理的边。
这条路线的难度在徒步圈算入门偏上，经常运动的人会觉得刚刚好，久坐办公室的朋友建议放慢节奏，全程留7小时。苍山十九峰十八条溪，这只是其中一条，但作为第一次深入苍山的路线，它不会让你失望。