在大理住了快两年，被问得最多的问题就是：“苍山怎么爬？”很多人到了山脚下看着十九座山峰发怵，其实苍山不需要征服，选一条线路慢慢走，一天下来刚刚好。我最推荐、也带朋友走过最多次的，就是感通寺—清碧溪—七龙女池这条线。强度适中，风景有层次，累了还能坐索道下山，进退都有余地。
早上八点半从感通寺出发是最舒服的时间。感通寺藏在苍山圣应峰南麓，从大丽路拐进感通路，坐出租车或打车直接到寺门口，从大理古城过去大约二十分钟。感通寺是苍山最有故事的寺庙之一，始建于南诏时期，寺里有几棵古茶树，据说“感通茶”就源出于此。在寺里停留半小时，看看大殿，喝杯茶，让身体先适应一下海拔——山脚已经在2100米左右了。
从感通寺后山的小路上山，穿过一片茶园和松林，大约一个半小时到两个半小时之间走到清碧溪。这一段是全程的精华，也是爬升最集中的部分，海拔落差在500米上下。清碧溪分上中下三潭，水是那种近乎不真实的蓝绿色，潭底卵石清晰可见。很多人走到下潭就停了，其实再往上爬十几分钟，中潭人少得多，坐在石头上吃干粮，听着水声发呆，才是这条线路最值的时刻。
从清碧溪继续沿玉带云游路北行，平缓好走，大约一小时到七龙女池。玉带路修在半山腰，一侧是山壁，一侧俯瞰整个大理坝子和洱海，晴天能一眼望到海东的山，阴天云就从脚下飘过去。七龙女池是七个错落的清潭，传说是龙女沐浴的地方，一路从一池走到七池，全程平路，可以把前面爬山的疲惫走散。
全程徒步大约5到6小时，含休息拍照。难度中等偏下，最难的是感通寺到清碧溪那一段爬升，台阶路为主，膝盖不好的人建议带登山杖。体力一般或者时间紧的，有两个省力方案：一是坐感通索道上山，直接到清碧溪附近，省掉两小时爬升；二是上行徒步、下行坐索道，膝盖压力小很多。带老人小孩的，也可以只走玉带路七龙女池段，全程平路。
苍山的天气说变就变，装备上别大意。必备的：一双抓地的徒步鞋，玉带路部分路段有青苔；一件防风外套，山上午后起风，温差能到十度；水和干粮，清碧溪和七龙女池都没有补给点，至少带1.5升水；防晒霜和帽子，高原紫外线不开玩笑。雨季（6到9月）一定要带雨衣，大理的雨来得快去得也快，但淋透了在高海拔很危险。登山杖因人而异，下山时最有用。
下山一般下午三四点，人已经很累，别安排别的行程了。如果是从感通寺方向下山，可以顺路去凤阳邑待一晚或吃个晚饭再回住处。凤阳邑在大理古城东边六公里，是茶马古道上的千年白族村落，青石板路两侧是老石头房，跟古城完全是两种气质。村里的BA法棍是很多旅居者的碳水补给站，刚出炉的面包配一杯咖啡，徒步后的幸福感直接拉满。古道口那家饵丝米线也值得吃，一碗热汤下肚，腿都松快了。要是对手作感兴趣，植白扎染可以体验，蓝白之间坐一下午，正好消解走了一天山的乏。
一是苍山海拔虽不算极端，但2400米以上的玉带路走快了照样喘，节奏放慢，多喝水。二是不要离开标记道路进林子，苍山每年都有迷路的游客，救援不是开玩笑。三是查好天气再出发，大雨天和雷雨天坚决不上山。四是有条件的话避开周末和节假日，清碧溪下潭在旺季中午会很挤。
这条线走过一次你就明白，苍山的魅力不在登顶，而在半山腰那个高度——上可看云海松林，下可望洱海坝子，整个人悬在天地之间，什么焦虑都被风吹散了。这大概也是那么多人来大理旅居，最后都往山上跑的原因。