苍山十九峰，绝大多数人只是坐索道上去看一眼云海就下来了。其实有一条线，能把寺院、溪谷、高山湖池串在一天里走完：感通寺起步，沿清碧溪上溯，穿玉带路，最后到海拔约3600米的七龙女池。全程约12到14公里，累计爬升1300米上下，正常脚程六到八小时。海拔起步就在2200米以上，不算极限，但也绝不是散步。进山需要在苍山景区购票（30元），冬季到初夏的防火封山期会临时管控，出发前一天务必查一下通告，别白跑一趟。
八点半从感通寺山门开始。感通寺是苍山有名的大寺，明初无极和尚曾在此接待过徐霞客，寺后有担当和尚的墓塔，一圈走下来不过二十分钟，但清晨的松林和钟声很值。往上再走十来分钟是寂照庵，多肉和花种得满院子，素斋二十块一位，中午十一点半开饭——如果你打算走完全程，这顿斋饭基本赶不上，把它留作下撤时的补给更合适。过了寂照庵，石板路转成土路，进入清碧溪谷。下潭最轻松，二十分钟就到，水从大石块间跌下来，雨季水大，旱季能看到潭底的石头纹路，所谓的“清碧”就是这个意思。
真正开始耗体力的是从中潭往上。上潭之后路径变得不明显，沿着溪谷右侧的碎石坡和树根往上攀，有几段需要抓铁链，雨后石头滑，登山杖在这里不是装饰。这一段手机信号断续，人行稀少，走一个小时未必碰到人，建议结伴、不要单独行动，也别在下雨当天硬上。路上的标记是红漆点和偶尔的布条，看见岔路默认走靠溪谷一侧，别贪图省事横切山坡，苍山的碎石坡松动得厉害。海拔升到3000米以上，松林换成矮杜鹃和高山灌丛，风明显大了，气温比山下低七八度，短袖在这里是不够的。
七龙女池在玉局峰和马龙峰之间的峡谷里，七个大小不一的池子顺着岩壁层叠往上，水色蓝得不太真实，是冰川作用留下的冰斗湖。上到最高的池子大概需要再爬二十分钟，坡陡但没有技术难度。这里最有意思的是天气，上午还晴，中午就可能起雾，云从谷底往上涌，几分钟把整条峡谷吞掉。所以到了池边不要久留，拍完就下撤，走玉带云游路横切回感通索道方向，路面平整，一个半小时到索道上站。如果时间晚了或者腿已经软了，从七龙女池走十五分钟到洗马潭索道中站坐索道下山，票另计，注意末班时间和检修公告，别把下山赌在索道上。
装备这块不必复杂，但有几样不能省：硬底防滑的徒步鞋（溪谷段湿滑，跑鞋不够用）、登山杖一对、雨衣而不是伞、至少1.5升水、能量补给、头灯备用、护膝。出发前一天晚上把路线和时间表发给朋友，山上没信号是常态。时间上建议八点前进山，感通寺九点、清碧溪十点半、七龙女池十三点，十四点半必须开始下撤——苍山天黑得快，林子里五点多就看不清路了。
下山回到感通寺停车场，通常已经是下午四五点，人一放松就想吃点热的。开车或打车回大理古城东边六公里的凤阳邑，是这条线最好的收尾。这个茶马古道上的白族老村还留着青石板路和土墙，村里那家做酸面包的铺子下午常能买到刚出炉的法棍，隔壁院子可以看扎染，白族的蓝染在院子里晾着，一块布从板蓝根到成品要反复浸染十几道。饿了就在古道边吃一碗饵丝米线，汤是骨头熬的，一碗下肚，腿上的酸胀才真正返上来。凤阳邑这几年住的人多了，月租三千到八千的房子都有，比起古城安静得多，离洱海也近，走完山第二天去才村或者喜洲的生态廊道慢慢骑车，刚刚好。