来大理住久了会发现，苍山最好的打开方式从来不是坐索道上去打卡，而是走一段。这条从感通寺经清碧溪到七龙女池的线，是我在本地反复走、也最愿意推荐给朋友的入门级徒步：全程约10到12公里，累计爬升500米上下，正常脚力5到6小时走完，既有石阶爬升的喘，也有玉带云游路上平得能边走边聊的两三个小时。海拔最高到2600米左右，不用担高反，但也不能当成饭后散步。
起点在感通寺山门。从古城过来，打车二十来分钟，也可以坐4路公交到感通寺站再走上去，路上会先经过一片别墅区和茶园。苍山地质公园的门票在山门处买，目前40元，索道另算——徒步的人不需要买索道票。从山门到感通寺本身是半小时的缓坡石阶，两边是密密的松林和茶树，早上八点半左右进山，光线斜着打进林子，走起来很舒服。感通寺不大，但值得停十分钟，寺后那几株古茶树和寂照庵方向的分岔路口要认清：去清碧溪走主路，别一头扎进庵堂的茶室出不来。
从感通寺往上，是这条线最费腿的一段。约两公里的连续石阶，中间有几处平台可以缓一缓，全程在松林里，晒不到太阳，但湿气重的时候台阶会滑，下雨后要格外小心。走大概一小时到清碧溪。溪水的颜色是那种不太真实的碧绿，三个潭依次叠上去，最上面那个最清。旁边就是珍珑棋局的观景台，很多人在那儿坐着吃干粮，也是这条线上最后一个有像样歇脚平台的地方，建议在这儿把午饭解决掉，后面到七龙女池之间补给和座位都少。
清碧溪往北接入玉带云游路，这是全程最舒服的部分。路沿着山腰横切，海拔基本稳在2600米，脚下是修得很规整的石板步道，左手边是苍山十九峰的崖壁，右手边隔着松林往下看，能望见洱海的一整条弧线。天气好的时候海面是亮白的，云影在上面跑，走累了随便找块石头坐下就是半个钟头。从清碧溪到七龙女池大约四五公里，慢慢走两小时出头。七龙女池是七个小水潭顺着溪谷一级一级往下落，水声在谷里回响，潭边石头常年被水汽浸着，青苔很厚，拍照的时候注意脚下。
装备上不用搞得太专业，但有几样别省。鞋要选抓地好的，普通运动鞋走玉带路够用，走清碧溪那段湿石阶就有点吃力；登山杖下山时能救膝盖，尤其最后那两公里连续下降；水按每人1.5升带，山上买不到；防晒别嫌麻烦，2600米的高度紫外线比古城强不少；再塞一件薄外套和一件轻雨衣，苍山的午后雷雨说来就来，我在七龙女池遇到过一次，二十分钟内气温掉了七八度。还有一个必须提醒的：苍山每年12月到次年6月中旬是封山防火期，部分路段会临时管控，出发前一定问清楚当天开放情况，别照着攻略硬走。体力不支或者变天，最稳妥的撤法是回到清碧溪坐索道下山，不必逞强走完全程。
下山通常走回感通寺原路，脚力好的也可以从中和寺方向出，但交通接驳麻烦。我一般把下山后的第二天留给凤阳邑，算是给腿一个缓冲。这个村子在古城东边六公里，茶马古道留下的青石板路一直铺进村里，坡度缓，走起来不累，带孩子也合适。中午在村里吃一碗古道饵丝米线，汤头实在，吃完去植白扎染看看染缸和晾在院子里的蓝布，顺手带个BA的法棍面包当第二天早饭。傍晚如果还有力气，骑车去才村那头的洱海生态廊道，把腿泡在水里走一段碎石路，酸胀感会散得快一些。大理这种地方，山和海隔得近，一天里上半场在松林里出汗，下半场在湖边发呆，也就够了。